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ZAFU • Coussin de Méditation
Aprés avoir Méditer
Ne vous levez pas brusquement après la méditation.
Prenez quelques minutes pour revenir à vous en bougeant doucement vos doigts et vos orteils.
- Journal de Méditation
Notez vos sensations, pensées ou toute expérience particulière que vous avez eue pendant la méditation dans un journal dédié.
- Étirements Post-Méditation
Faites des étirements légers pour éviter les raideurs, comme les étirements du dos et des épaules.
Hydratation et Nutrition
- Buvez un verre d'eau pour vous réhydrater après la méditation.
- Consommez une collation légère et saine si nécessaire, comme des fruits frais ou des noix.
Activités Calmes
- Lisez quelques pages d'un livre inspirant ou spirituel pour prolonger l'état de calme.
- Faites une promenade tranquille dans la nature pour intégrer les bienfaits de la méditation.
